今日立冬，这个冬天如何防病，这个“防病锦囊”请收好！

今天（11月7日）是二十四节气中的立冬。立冬一到，冬天就算正式来了。气温往下走，人的抵抗力也跟着往下掉，寒气还容易伤阳气，呼吸系统、消化系统以及骨关节都可能受影响。中医专家提醒，这时候，我们的生活起居和饮食都得跟着调整。

张阿姨今年72岁，本来就有气管炎。今年年初做了个小手术，免疫力跟着下降，动不动就感冒咳嗽，一咳就是好几个月。

“我8月份看到现在了。”张阿姨说，后来吃了嘉兴二院裘医生给她开的两个星期的药，咳嗽止牢了，当时好很多了。可这几天又咳了。

医生判断，张阿姨这次咳嗽加重，跟最近气温骤降有很大关系。

嘉兴市第二医院中医科中医师裘佳波解释：“老年人本来抵抗力就差一些，天气变化会对她有影响。另外，她家人也出现了感冒的情况，所以我考虑她是感染之后引起咳嗽加重。因此在原本的治疗方案里，又增加了一些清热化痰的药。”

立冬节气一到，天说冷就冷。体质弱的、有慢性病的人，这时候防寒保暖真不能马虎。

裘佳波提醒，尤其是有慢性呼吸道疾病的人，比如支气管扩张、哮喘、慢性阻塞性肺病患者，要特别当心。“尽量少去人员密集的场所，出门尽量戴上口罩，保护好自己的脖子、脚腕这些位置，以免受寒。”

另外一类是消化系统疾病患者。“有些人平时吃生冷的就容易拉肚子，到冬天更得注意，尤其是肚子要注意保暖。”

还有关节炎病人。“他们到冬天或者阴冷的天气，关节疼痛就会复发或者加重，所以关节这些部位的保暖都要做到位。”

立冬代表着冬季的开始，饮食和起居也应做出相应调整。

吃的方面，医生建议尽量不吃寒凉的东西，比如海鲜、水果这些，尽量吃温润的东西。睡的方面，古人说冬天要“早睡晚起，以待日光”。“我们要早一点睡觉，晚点起床，等太阳出来再起床，这样可以避免被风寒侵袭。”

此外，立冬过后，膏方进补也常被提上日程。医生说，膏方能防病、提高免疫力，但进补前得先请医生辨辨体质，别自己上网买或者动手熬。

嘉兴市第二医院中医科主任吴山永强调：“膏方必须在我们专业中医师的指导下，进行辨证论治地去调补，一人一方。而不是我们自己想当然地去买一些阿胶、大枣，还有核桃、黑芝麻，然后自己熬成膏去吃。因为很多人可能不了解自身的体质，身体的承受能力和脾胃的运化能力不行的话，反而会适得其反，造成腹胀、睡眠不好，甚至有人还会上火、拉肚子。”

编辑：刘颖颖

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