2026嘉兴马拉松报名开始！相关赛事信息全攻略→

马拉松及相关运动的比赛是一项不断挑战自身极限，且具有一定风险的运动项目。如果运动不当，可能造成不同程度的身体损伤，严重时可能危及生命安全。参赛者应身体健康，并具备经常参加长跑锻炼或训练的基础。

参赛者应在有资质的正规医疗机构进行体检，并结合体检报告评估自身身体状况，确认是否适合参加马拉松及相关运动比赛，应根据报名要求、自身身体状况和训练水平，理性选择参赛项目。

1.先天性心脏病和风湿性心脏病;

2.高血压和脑血管疾病;

3.心肌炎和其他心脏病;

4.冠状动脉病和严重心律不齐；

5.血糖过高或过低的糖尿病患者;

6.比赛日前两周以内患感冒;

7.赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者；

8.手术或患病后在康复期内、不适宜剧烈运动的；

9.妊娠期；

10.其他不适合运动的情况，包括但不限于上述情形。

1.因体力消耗诱发急性心脑血管疾病，可能造成严重伤病；

2.因高强度运动或赛前发热感染，可能造成严重伤病；

3.因患有不适宜参赛的疾病，可能造成严重伤病；

4.因体力透支导致意识模糊，可能造成严重伤病；

5.因高温下发生重症中暑，可能造成严重伤病；

6.因比赛中身体器官衰竭，可能造成严重伤病；

7.因低温寒风、雨雪冰霜等寒冷天气，可能造成失温冻伤；

8.因赛道天气、装备补给、碰撞跌倒等因素，可能造成意外损伤；

9.因隐瞒病情、赛前饮酒、睡眠不足或擅自用药，可能加重风险。

上述风险严重时均可能危及生命安全，请参赛者务必高度重视，量力而行。

1.不适：若出现呼吸困难、心跳加速、头晕恶心、腿软发沉等现象，可能是运动生理学上所指的运动“极点”（马拉松的极点一般在15-18公里和30-35公里）。它是由于内脏器官的活动不适应运动器官活动引起的一种正常的生理现象。跑者可以适当减慢跑速，有意识加大呼吸深度，减少呼吸次数，或行走2-3分钟，使得大脑皮层工作正常起来，上述各种难受的感觉就会随之消失，从而迎来正常运动机能，运动生理学上叫“第二次呼吸”；

2.腹痛：应放慢速度，同时采用深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑等方法进行调整；

3.关节痛：出现膝关节或踝关节疼痛时，放慢跑步速度，必要时停止比赛并寻求医疗帮助；

4.抽筋：疼痛感不严重的抽筋出现时，可以自己按照肌肉抽筋的反方向拉伸，按摩和揉搓抽筋部位，一旦有所缓解可以继续比赛。如果情况严重，需要在其他人员的帮助下完成拉伸，缓解后是否继续参赛应谨慎评估，必要时退出比赛；

5.其他异常情况：应减速退到赛道旁，先进行自我调整，如果症状未减轻甚至加重，可向现场医务人员或组委会寻求帮助。如果出现眼前发黑、头晕恶心、憋气出冷汗、胸痛或意识模糊等症状，应立即请求帮助，必要时停止比赛；

6.高温：如遇到天气炎热的情况，高温并伴随着较高湿度，会造成人体大量排汗散热。因此应注意增加功能饮料的摄入，并适当降低全程的配速，确保安全顺利完赛；如出现中暑先兆，应立即降温、补液并寻求医疗帮助；

7.低温：如遇低温、寒风、雨雪或冰霜天气，应注意做好保暖、防风和防滑措施，合理增减衣物，避免长时间穿着湿冷衣物；如出现持续发抖、手脚麻木、言语不清、反应迟钝、极度疲惫等情况，应立即停止比赛、避风保暖、补充热饮并寻求医疗帮助；

8.节奏：每位参与马拉松赛事的选手建议按照自身节奏进行运动，切勿随意与人竞速或攀比；

9.遵守：选手应遵守赛事竞赛规程和现场管理要求，听从组委会、裁判员、医务人员及志愿者的指引；如身体出现明显不适，应主动退赛，切勿勉强坚持。

组委会特别提醒各位参赛选手：参赛存在运动风险。选手应充分评估自身健康状况，并对自身健康状况和参赛能力负责。若因个人健康原因、个人不当行为造成人身伤害或财产损失，相关责任由选手自行承担。但因组委会未尽到安全保障义务或存在过错造成损害的，组委会依法承担相应责任。组委会将按照赛事方案落实赛事安全保障工作。

请记住：安全完赛，才是最好的成绩。组委会建议所有参赛选手于赛前通过二级以上医疗机构进行体检（含心电图检查、心脏彩超检查），并结合体检报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于所报参赛项目，为参赛做好准备。参赛过程中如出现身体不适，应立即停止比赛并向现场医务人员或工作人员求助。

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《2026嘉兴马拉松竞赛规程》