5月是嘉兴市全民健心月，其中5月20日、5月25日是全民健心日，意为“我爱你”“我爱我”。同时，5月25日也是全国大学生心理健康日，意在引导大学生关注自身的心理成长和健康。

　　5月25日下午，由嘉兴市疾病预防控制中心（嘉兴市精神卫生指导中心）、嘉兴大学医学院主办，嘉兴市新闻传媒中心嘉兴日报承办的“心理大咖来了”第九站活动走进了嘉兴大学，500位嘉大学子聚集报告厅，2位省级心理专家现场坐镇，帮助“脆皮”大学生修炼“硬核”心态。

　　因身心不同步、需求内容多、情绪难平衡等原因，大学生群体的心理健康问题时有发生。为帮助大学生“破解”心理难题，市疾控中心发挥专业优势和桥梁作用，邀请精神医学博士、主任医师易正辉，浙江省立同德医院精神卫生科四科副主任姜波担任本期“心理大咖”，帮助大学生有效识别和预防心理健康问题。

　　当压力来临时如何调节？易正辉率先分享了压力调节的“三步法”，第一要直面压力，并分析压力源，接着判断自己能不能解决压力源，如果无法自我排解，要积极寻求帮助；第二要改变观念，烦恼并非来自于事物本身，而是来自于人对事物的看法，大学生应积极培养正向思维，从积极的角度看待问题，减轻负面情绪的影响；第三要自我训练，建立良好的生活习惯和规律的学习安排，有助于减少压力源，促进身心健康发展。

　　6月来临，又到了大学生求职季，求职压力变成了热点话题，姜波向在场的大学生给出了建议。“每到毕业季，贩卖焦虑的网络信息特别多，不仅容易让大学生心态失衡，也会干扰他们的就业判断。同学们要能够摆正心态，在有规划、有预期的情况下主动求职，无论快慢，一定要有自己的节奏。”

　　主讲环节，围绕学业压力、人际关系、生活环境、自我发展等大学生常见的心理问题，2位专家进行了充分的表达，专业的输出，幽默的语气引来在场学生的阵阵掌声，其中穿插的抽奖环节，更是将现场气氛不断推向高点。随后的互动环节，同学们踊跃举手提问，请2位专业的心理咨询师对症“支招”。

　　“很想把拖延症这个坏习惯改掉，每当有重要的作业布置下来时，我就有畏难心理，总是拖到临上交时才开始做，心情变得紧张又焦虑。”一位学生说道。易正辉表示，拖延症并不可怕，是大多数人都存在的正常心理现象。“当学习任务下来时，可以把它分解成多个小步骤，完成一个步骤时就给自己奖励或者夸赞，这种奖励机制对于拖延心理是很有帮助的。”

　　“我心情不好的时候喜欢暴饮暴食，不知道有什么解决办法？”一位女生笑着说出了自己的苦恼。得知女生情绪低落时主要吃的是甜食，姜波给予了解答：“实际上，很多女孩是通过吃甜食、购物这种方式来缓解情绪，如果它不对你身体造成很大的影响，也没有必要非得去控制或矫正，只建议你控制住量，适当少吃一点。”

　　活动的气氛越来越热烈，面对同学们的提问，2位专家一一耐心解答，也鼓励同学们主动学习心理健康知识和心理调适方法，在互动体验中释放压力，增强自我调适能力。一个半小时的活动，在同学们的意犹未尽中落下了帷幕。

　　“本次活动不仅为学生们提供了一个放松心情、释放压力、增强自我认知的机会，也让老师们更好地掌握了学生寻求心理帮助的内容，今后，学校将会按照同学们的需求，提供更精准、更实用的心理健康教育和心理团辅活动。”嘉兴大学医学院魏京录老师表示。

　　“心理大咖来了”是市疾控中心从2019年开始打造的心理品牌活动，5年来已成功举办9期，通过线上线下联动的方式，走进学校、社区、农村文化礼堂等场所，累计服务学生、家长、老年人、一线工作人员、社区居民等各类人群30余万人次。活动希望借助“心理大咖”们的力量推广心理健康知识，帮助广大市民掌握心理调节技能、提升自我心理管理的能力，让身心更健康。

　　市疾控中心健康教育科（精神卫生科）科长凌洁表示，今年，“心理大咖来了”将汇聚更多专业力量，把目光对准更多群体，同时，创新心理健康教育的形式和互动内容，给大家带来更多治愈和守护，请市民朋友一同关注和期待。

编辑：曹雅严
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