每年的5月21日是世界脊柱健康日。脊柱健康对于人体的整体健康至关重要，但是现在脊柱的毛病越来越多见，比如腰椎间盘突出症。这种很多人印象中的老年病，出现了年轻化的趋势。

 所谓腰椎间盘突出，指的是腰椎间盘的髓核向外突出，压迫周围神经组织，从而引发一系列症状。32岁的闫女士（化名）就患有腰椎间盘突出症，之前进行了保守治疗，一直没有好转，最近一次发作痛得实在受不了，就到嘉兴市中医医院就诊。

闫女士：“去年夏天我就查出来了，但是不知道它的厉害，就以为是个小问题，就没有在意。真正知道是腰间盘突出的，也就是年前这一次，你动一下，屁股这里就会很痛很痛的，我躺在床上躺着也痛，这腿这屁股也痛，侧身也痛，往这边的也痛。”

闫女士年纪不大，怎么会腰痛得这么厉害呢？

 嘉兴市中医医院骨伤科副主任兼脊柱病专科主任张建乔：“这两个就是神经根，这个是右边的，这个是左边的，你看这个是很清晰的，这边你看已经被它（髓核）顶牢了，这个人突得不是特别厉害，但是它正好破出来顶在这个神经根上，痛得会更剧烈。”

为了给闫女士减轻痛苦，张主任决定给她做一个微创手术。

张建乔：“我们就是给她做了一个微创的手术。我们就是通过一个大概0.8公分，就是1公分不到一点的皮肤切口，打一个洞进去，然后有一个管道伸到这个突出来的这个位置。我们找到这个突出的东西给它拿掉，然后把神经给松掉就可以了。

闫女士：“这都好了，弄好了，躺在床上也不痛了，我也能起来，起来，走路也不痛。”

手术治疗腰椎间盘突出效果立竿见影，而且闫女士在手术后第三天就能出院回家休养。张医生介绍，腰椎间盘突出患者这些年趋于年轻化，主要是因为有些不良的生活习惯，会损害到腰椎间盘，比如久坐、久立、葛优躺等。

张建乔：“这个椎间盘它就像一个海绵一样，你躺下来之后，慢慢它就会扩张膨胀，这个水分就会进去。如果你一站起来时间久它就越挤越扁越挤越扁。如果你长时间保持水分不足的话，它就老化得更厉害，所以我们不能久站久坐。”

要想保护好腰椎间盘，除了避免久坐久站，还可以做一些运动，比如游泳。

张建乔 ：“比如说游泳是最好的。游泳你想在水里面，通过伸展，通过这些运动，不但是椎间盘得到了休息，第二个通过腰背肌的力量锻炼，就是在活动的过程中核心肌群加强了以后，对它也是一种保护作用。”

编辑  陆绮虹

审核  沈益超