浙BA嘉兴赛区的比赛高潮迭起，随着比赛进程的推进，在嘉兴也刮起了一股全民篮球运动风。怎样更科学地加入到篮球运动当中？今天（7月15日）记者前往位于嘉兴市中医医院的嘉兴市中西医健康管理中心咨询了相关专家。

众所周知，篮球是一项体力消耗大、对抗性强、身体接触多的运动，所以运动中首先要做好防护准备。盛夏高温天参加篮球运动，注意做好降温，尽量选择夜间温度低的时候进行，比赛休息间隙，根据实际情况，做一些局部的降温，比如冰袋或者冰毛巾在脖子后面、头上冰敷，可以更好地发挥竞技水平。此外，还要注意身体发出的“警报”。

嘉兴市中西医健康管理中心秘书梁水彬：“如果出现这几种情况，运动员一定要注意：头晕恶心想吐、突然觉得没有力气、看东西觉得模糊，这些情况要引起警惕。”

比赛期间及时补水很重要，如何科学补水，梁水彬医生建议：“要在赛前两小时开始适当补水，补水的方式一般选择多次补水，不要一次大口的补水；也不要觉得渴了再去补；暂停期间、休息期间要及时补水，也可以选择专门的运动饮料，像中医院还有专门的运动茶饮。”

如果在运动时不慎损伤、抽筋扭伤，要及时让医护人员进行处理，千万不要硬撑。

梁水彬：“专业球员也要注意在赛前做好热身的动作，不要觉得天气热就不用热身，要做充足的关节活动度的拉伸；要注重脚踝的保护，大家可以参考一些专业运动员的脚绷带打法。”

此外，赛后一定要做好充足的拉伸，更好地恢复，有利于下场比赛更好的发挥。

梁水彬还提醒，患有高血压、心脏病等疾病的观众在观赛时，一定要保持情绪稳定。“千万不要觉得比赛过于激烈，就跟着场地的氛围出现过于紧张的情绪，容易出现心脑血管的一些问题。”

普通市民在进行篮球运动时要量力而行，如果不慎受伤，务必马上停止运动，并在受伤部位做好局部的降温。

梁水彬：“用冰袋或者是用冰的水，局部压迫一下，一般压迫10~15分钟，出血会好很多。运动包里面都会有一些绷带，可以用绷带打一打，回家之后脚尽量抬高一点。这几步做到位了，肿胀疼痛会改善很多，一般前48小时都可以冰敷，一周之内不建议热敷，大家的观念要改变过来，冰敷对于缓解肿胀疼痛会有很大帮助。”

梁水彬表示：如果在运动中有轻微中暑的征兆，要立刻停止运动，并转移至阴凉通风处散热，适当给予水分补充，体温高者给予冷敷并及时送医。如果对自身的身体状况无法评估的，也可以到嘉兴市中西医健康管理中心进行专门的运动评估检测，以便于更好地掌握自身的状态。

梁水彬：“对于运动损伤、运动的耐受能力、运动的水平高低，可以做一个预测跟评估，健康管理中心有专门的身体健康筛查的基本检测，有专业的仪器设备，有运动员的专项检测、运动损伤、赛后或手术后的一些修复的检测都会有。”

编辑：季思悦

责编：韩之鸥

审核：吕炳浩